Cuánto tiempo tarda el pan Chapati en digerirse

¿Sabes cuánto tiempo tarda el chapati en digerir? Es una pregunta que suele ser formulada por personas que siguen la dieta paleo. Existen ideas contradictorias sobre si los productos similares al pan deben incluirse en su dieta. Algunos dicen que se atascan en su sistema digestivo y tardan más en digerirse que otros alimentos. ¿Cuál es la verdad del asunto? ¿Cuánto tiempo se tarda en digerir el chapati? Bueno, profundicemos en este tema.

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¿Qué es el pan chapati?

Los chapatis son un pan indio de todos los días que se sirve con muchas comidas diferentes. Están hechos de harina de trigo y agua, enrollados en círculos u óvalos. Luego se cuecen en una parrilla caliente, se voltean y se sirven. Hay muchos tipos diferentes de chapatis, como el chapati de trigo, el chapati de trigo integral, el chapati con levadura, el chapati cocido al horno y Lacha Paratha.

¿Cuánto tiempo se tarda en digerir los alimentos?

El tiempo que se tarda en digerir los alimentos varía según el tipo de alimento. Según WebMD, la digestión comienza en la boca al masticar. Luego continúa hasta el estómago, donde se liberan ácidos y enzimas para descomponer los alimentos que consume. A lo largo de este proceso, el flujo sanguíneo aumenta para nutrir las células de todo el cuerpo.

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Los alimentos procesados ​​tardan aproximadamente 24 horas en pasar por su cuerpo, lo que significa que cuanto más saludable es un alimento, más rápido se digiere. El tiempo que se tarda en digerir varía de una persona a otra y depende de la salud de su sistema digestivo.

Entonces, ¿cuánto tiempo tarda el chapati en digerir?

Dependiendo del tipo de chapati que sea, el cuerpo puede procesarlos en 1,5 horas o hasta 2 horas. Algunas personas pueden necesitar hasta 2 horas y media, dependiendo de sus sistemas digestivos únicos.

Si has comido demasiados chapati, no tienes que preocuparte. Un sistema digestivo saludable puede digerir fácilmente estos panes planos.

¿El chapati es bueno para la digestión?

Chapati es un pan plano indio elaborado con harina de trigo integral molida a la piedra. Tiene un alto contenido de fibra y «salvado» debido a la harina de trigo integral. El alto contenido de fibra hace que el chapati sea una opción de comida saludable para las personas que intentan mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas o que tienen problemas digestivos como estreñimiento, síndrome del intestino irritable o diarrea.

Chapati incluso podría ayudar a combatir el cáncer de colon. La fibra dietética reduce el tiempo que tardan los alimentos en salir de su sistema, por lo que es menos probable que tenga toxinas sobrantes en el colon que pueden provocar un crecimiento canceroso.

Livestrong también afirma que el chapati podría ayudar con la pérdida de peso debido a su contenido bajo en calorías. Es muy abundante y rico en fibra, lo que te hace sentir lleno por más tiempo. Esto puede dejar de comer en exceso y fomentar la pérdida de peso.

Sin embargo, aunque el chapati es bueno para la salud digestiva, no debería ser el único alimento en su plato si tiene un problema digestivo. También debe asegurarse de recibir una nutrición adecuada de otras fuentes en su dieta.

¿Por qué no puedo digerir el chapati?

Lo más probable es que tenga intolerancia a los carbohidratos. La intolerancia a los carbohidratos ocurre cuando su cuerpo no puede descomponer ciertos carbohidratos debido a los bajos niveles de la enzima amilasa en la saliva y el estómago.

Los síntomas incluyen hinchazón o gases después de las comidas con altas cantidades de carbohidratos, diarrea, náuseas o vómitos. En casos extremos, los tubérculos y frutas como plátanos, mangos y papayas pueden causar calambres.

Esto se debe a que el páncreas no produce suficientes enzimas para descomponer todos los carbohidratos que consume. Como resultado, algunos carbohidratos (especialmente el trigo) pasan al intestino grueso, donde fermentan y causan problemas.

Probablemente desee hacerse la prueba de esta afección para poder tomar las medidas necesarias para evitarla en el futuro. Algunos investigadores piensan que esta condición es la causa del síndrome del intestino irritable, acidez de estómago y otros problemas digestivos.

Para ver si tiene intolerancia a los carbohidratos, su médico puede hacerle una prueba de aliento. Si hay cantidades muy altas de hidrógeno en su aliento después de comer carbohidratos, debe evitar esos carbohidratos.

Alternativamente, busque avena o bollos, que pueden ser más fáciles de digerir. También puede intentar comer pan rico en fibra y bajo en azúcar, jugo de frutas con cereal en lugar de azúcar, ciertos tipos de arroz (jazmín), ñame y frijoles, todo sin piel.

Sabes lo que dicen sobre el lobo, ¿verdad? Siempre tiene hambre porque no puede digerir su comida correctamente.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer chapati?

Como se dijo anteriormente, el chapati es una buena fuente de fibra. La fibra ayuda a su cuerpo de muchas maneras, incluido el mantenimiento de la salud intestinal, la reducción del colesterol y lo ayuda a sentirse más lleno por más tiempo.

La Escuela de Salud Pública de Harvard dice que un estadounidense promedio solo obtiene 15 gramos de fibra por día cuando debería consumir de 25 a 30 gramos al día. La fibra también puede ayudar a perder peso.

Sería mejor si estuviera comiendo alrededor de 2 onzas de chapati de trigo integral por día. Si no es así, ¡quizás sea hora de empezar!

Chapati también es rico en carbohidratos y bajo en proteínas, vitaminas y minerales. El consumo excesivo de carbohidratos puede hacer que los niveles de azúcar en sangre bajen rápidamente. Puede resultar en sentirse cansado o mareado, irritabilidad o cambios de humor. Los niveles bajos de azúcar en sangre durante un período prolongado pueden provocar aumento de peso, diabetes, cáncer, niveles altos de colesterol o enfermedades cardiovasculares.

Si está comiendo chapati como su principal fuente de alimento por cualquier motivo, se recomienda encarecidamente que mezcle el chapati con otros alimentos en su dieta para garantizar una nutrición adecuada. Asegúrese de comer proteínas, frutas, verduras y otros carbohidratos saludables como los cereales integrales.

Conclusión

Chapati es una excelente fuente de fibra y carbohidratos. Si lo consume como su principal fuente de alimento todos los días, es posible que desee considerar mezclarlo con otras fuentes de alimentos o tomar enzimas digestivas. De esta manera, obtendrá los mejores beneficios para la salud posibles del chapati.

Todos pueden disfrutar del chapati, pero hay que tener cuidado de no exagerar. ¡Limite su consumo de chapati a 2 onzas diarias y coma una dieta balanceada que consista en otros alimentos saludables si limita la cantidad de trigo en su dieta y varía las excelentes fuentes! Sin embargo, si consume 2 onzas de chapati al día, se recomienda que lo mezcle con otras fuentes saludables de fibra y carbohidratos.

Es esencial llevar una dieta saludable, ¡pero aún piense en cómo las enzimas digestivas pueden beneficiarlo a USTED!